Jadłospis rozpisuję na 2 tygodnie, który jest później powtarzany drugi raz i to daje pierwszy miesiąc. Układam go na podstawie ankiety i tabelki z wymiarami, które wysyłam na Twojego maila. Oprócz jadłospisu podsyłam również wytłumaczenie i moja wizję elastycznego podejścia do żywienia z zamiennikami i paroma dodatkowymi przepisami.

Co tydzień czekam na raport (pomijając tydzień z miesiączką u kobiet), czyli uzupełnioną tabelkę z wymiarami i informacje odnośnie samopoczucia.

Nie jestem zwolennikiem rozpisania diety i “nara”. Podejmujemy współpracę patrząc długoterminowo, żeby wynieść z niej jak najwięcej na przyszłość i nie wracać do punktu początkowego.

Plan treningowy rozpisuję na podstawie Twojego doświadczenia z treningiem siłowym, zgodnie z preferencjami i możliwościami czasowymi. Oprócz nazwy ćwiczeń, podsyłam model progresji, moje uwagi co do techniki i linki do ćwiczeń.