PÓŁ ROKU ciężkiej pracy, wliczając w to komplikacje w postaci zamykanych i otwieranych siłowni na różnych zasadach. Mimo to, MEGA progres na przestrzeni tego czasu ⠀
⠀
Idealny przykład na to, że kobiety nie powinny bać się wyższej kaloryczności, szczególnie jeśli zależy Wam na zmianie i rekompozycji sylwetki ⠀
⠀
Wymiary :
+5 kg na wadze
+8 cm w pośladkach
bez zmian w talii 
⠀
WAŻNE :
Kaloryczność “diety” wynosi ok. 2300-2500 kcal 
Trening siłowy 3 razy w tygodniu z priorytetem na pośladki (większa objętość treningowa, różne wariacje ćwiczeń) ⠀
⠀
Odpowiednio dobrana kaloryczność, trening siłowy, większe zwracanie uwagi na ilość i jakość snu, żeby regeneracja była na lepszym poziomie. PODSTAWY zawsze będą najważniejsze! ⠀
⠀
Tak naprawdę dopiero zaczynamy, więc lecimy z tym dalej i się rozkręcamy