Spadek masy ciała w zakresie 0,5-1% tygodniowo jest optymalnym i zdrowym przedziałem.
Oczywiście gluten, nabiał i owoce po godzinie 18 obecne 
Łukasz
Co można osiągnąć w pół roku bez dużych wyrzeczeń i przy bardzo luźnym podejściu do żywienia? Tak wygląda dobry przykład.
Cel metamorfozy: Redukcja tkanki tłuszczowej
Uzyskane rezultaty:
| Przed | Po | Róznica | |
|---|---|---|---|
| Masa ciała | 110 kg | 95 kg | -15 kg |
| Obwód pasa | 115 cm | 100 cm | -15 cm |
| Obwód bioder | 116 cm | 108 cm | -8 cm |
| Obwód ud | 70 cm | 65 cm | -5 cm |