Duży  progres mojej podopiecznej , osiągnięty w niecały rok. Regularne treningi , wprowadzenie “diety” , dokładniej IIFYM , czyli elastyczne podejście do jedzenia. Bardzo ważnym elementem progresu była nadwyżka kaloryczna (szeroko rozumiana “masa”). Bez niej ciężko byłoby progresować sylwetkowo i siłowo (hip thrust 135kg – 3 serie na 8 powtórzeń przy wadze 51 kg (!)). Także KOBIETY , pamiętajcie ! Czasami warto na pewien czas wyjść wyżej z kaloriami i nie bać się lekkiego przyrostu tkanki tłuszczowej. “Tłuszczyk” później zrzucicie i sylwetka nabierze innego wymiaru 🙂