Takie są skutki efektywnej, spokojnej i długiej redukcji, bez głodówek i restrykcji żywieniowych. Oczywiście po drodze były też “przystanki” i wyjście na wyższe kalorie, żeby zoptymalizować pracę hormonów, co przekłada się na długoterminowy spadek kilogramów i brak uszczerbku na zdrowiu. ⠀
⠀
W jadłospisie było miejsce na :
 gluten
 nabiał
 owoce po godzinie 18
 produkty “rekreacyjne”