Co pomogło mi wejść w tryb “fit” i polepszyć jakość życia? ⚠️ 5 zasad : 1️⃣ Regularna aktywność fizyczna. Nie ma znaczenia czy będą to spacery, trening siłowy, squash czy tenis ziemny. Bycie aktywnym fizycznie jest ważne, ponieważ dzięki aktywności jesteśmy bardziej wydajni, poprawiamy samopoczucie, zdrowie i budujemy charakter przez nowe wyzwania oraz kreowanie dobrych […]
Cały czas szokuje mnie fakt o jakich rzeczach słyszę na treningach i czytam w mailach. Naprawdę nie mogę się nadziwić jakie bzdury wciskają swoim podopiecznym niektórzy dietetycy i trenerzy. Oczywiście nie każdy z nich jest “zły”, ale wielu dalej powiela mity, a co za tym idzie, uczy błędnego budowania nawyków i myślenia (często szkodliwego). 😤 […]
⚠️W ostatnim czasie coraz bardziej rośnie popularność polioli (grupa alkoholi cukrowych), czyli substancji słodzących, które mają za zadanie ograniczać nadmierne spożycie cukru i przy okazji kalorii. 💯Na pewno słyszeliście kiedyś o ksylitolu czy erytrytolu. Można do tego dodać popularne składniki gum do żucia bez cukru, czyli sorbitole, mannitole czy maltitole. 🤔Jestem ciekawy czy zwracaliście kiedyś […]
💡W ostatnich latach bardzo popularny stał się ruch body positive, czyli “ciałopozytywność”. Celem tego ruchu jest akceptacja swojego ciała, niezależnie od jego wyglądu czy rozmiaru. Na początku było to również przeciwstawienie się “instagramowym” standardom urody, czyli “idealnym” ciałom, pokazując, że piękno jest jedynie schematem narzuconym przez społeczeństwo, a nie powinno wpływać to na poczucie własnej […]
“ZAKWASY”, czyli nazwa zjawiska, które zna chyba każdy. Niestety często ludzie nie zdają sobie sprawy, że to BŁĘDNE określenie.⠀ ⠀ Jeśli działaliśmy wspólnie na treningu to wiesz, że mam z tym “pierdolca” i lubię od razu powiedzieć, że nie ma czegoś takiego jak “zakwas” (niech zostanie w żurku i chlebie 😅). ⠀ Potoczna nazwa “zakwasy” […]
Na pewno wiele razy słyszałeś/aś, że lampka wina do obiadu/kolacji to zabieg typowo prozdrowotny 🍷 Miałoby się tak dziać głównie dzięki zawartości resweratrolu. Ten polifenol ma duży potencjał prozdrowotny i może oddziaływać pozytywnie na wiele organów w ciele człowieka, ale potrzeba zdecydowanie większej ilości badań na ludziach (póki co głównie na zwierzętach). Jest również jedno […]
Zacznijmy może od samego początku i wyjaśnijmy sobie co oznacza termin NEAT NEAT (Non-exercise activity thermogenesis) , czyli termogeneza niewynikająca z ćwiczeń. Określa ona wydatki energetyczne podczas wszystkich aktywności wykonywanych w ciągu dnia , oprócz spania , jedzenia i ćwiczeń. Co możemy zaliczyć do takich aktywności ? wchodzenie po schodach zmiany postawy sprzątanie ruszanie rękoma […]