W 9 tygodni 9 kg i 8 cm w pasie mniej. Reszta obwodów bez zmian dzięki treningom siłowym

 Odpowiednio zaplanowany trening (objętość treningowa dostosowana do deficytu kalorycznego, periodyzacja liniowa/falowa, bez ćwiczenia do upadku mięśniowego)

Odpowiednio skomponowana dieta (deficyt kaloryczny + odpowiednia podaż mikroskładników i parę produktów rekreacyjnych według preferencji, np. krakersy)

Jadłospis zawiera również:
GLUTEN
NABIAŁ
OWOCE po godzinie 18

Jeśli nie macie problemów po wyżej wymienionych, nie eliminujcie ich plus zapomnijcie o “magicznej” godzinie 18